Det finns 6 olika sömntyper – vilken är du?
I vår drömvärld vaknar alla utvilade i en handgjord skräddarsydd säng tillverkad med svenska råvaror och i Sverige. Men riktigt så enkelt är det inte alltid. En god natts sömn är en förutsättning för en god dag, ett glatt humör och en bra prestation i vardagssysslorna, vad det än innebär.
Vissa känner sig utvilade från det att man går upp på morgonen tills dess att man lägger sig, medan andra kämpar för att hålla ögonen öppna hela dagen. Sömn är något som vi alla vet är en oförutsägbar sak som många aldrig blir kloka på. Vi vet att det finns generella faktorer som är betydande, tex att kvinnor behöver mer sömn än män eller att ju äldre man blir desto mindre sömn behöver du samt att stress är nära relaterat till försämrad sömnkvalitet.
Ofta kategoriseras man som antingen morgonpigg eller nattuggla, vissa går gärna upp tidigt på morgonen och andra är uppe till småtimmarna för att sova ända fram till lunch. Allmänt känt är att det finns två sömntyper, eller kronotyper som det egentligen heter. Dock visar det sig numera att vi pratar om hela sex typer istället för två.
6 olika sömntyper
Morgonpigg
Du som är morgonpigg är mest effektiv mellan klockan 9 och 11 på dagen och blir tröttare ju senare på dagen det blir. På kvällarna är du oftast tröttare än andra.
Eftermiddagsperson
Du är på din topp och har mest energi mellan klockan 11 och 17, men kan känna dig ganska trött på morgonen och kvällen.
Strömbrytare
Är du en strömbrytare vaknar du till larmet tidigt på morgonen och håller en god energi fram till ca 11.00. Du känner dig lite trött på den tidiga eftermiddagen och tar gärna en tupplur mellan 15-16.00 och är uppe på en ny topp som håller dig vaken till läggdags runt klockan 23.00.
Nattugglan
Tidiga morgnar känns smärtsamma och du vaknar inte ordentligt förrän omkring 10.00. Under dagen blir du mer och mer vaken – och på kvällen är du full av energi.
Sjömannen
Du är hundra procent vaken och energisk från det att du öppnar ögonen på morgonen till dess att du lägger dig.
Morkullan
Du som kategoriseras som morkullan känner dig ständigt sömnig och har inte riktigt någon energitopp alls.
Att hoppa över sömn
Att hoppa över sömn är inget farligt om det sker någon enstaka gång, även om det kan kännas tufft redan dagen efter. Däremot på lång sikt kan utebliven sömn skada ens hälsa på flera sätt. De som arbetar i skift eller nattarbete brukar ofta förknippas med störd eller ojämn sömn. De som arbetar på natten får vanligtvis betydligt kortare sömn på dagen efter ett nattpass, jämfört med de som sover på natten.
Med andra ord är det till din fördel att följa din naturliga sömntyp så mycket som möjligt för att få ut det mesta av dagen. Bli medveten om dina toppar och dalar och upptäck rätt tillfälle för när du ska maximera dina prestationer eller helt enkelt lägga saker åt sidan för att vila och hämta energi. Allt för en godare natts sömn och ett piggare liv.
Fördelar med att följa din sömntyp
Med andra ord är det till din fördel att följa din naturliga sömntyp så mycket som möjligt för att få ut det mesta av dagen. Bli medveten om dina toppar och dalar och upptäck rätt tillfälle för när du ska maximera dina prestationer eller helt enkelt lägga saker åt sidan för att vila och hämta energi. Allt för en godare natts sömn och ett piggare liv.